确立健康生活方式记录模版
根据上一篇博客的计划,每周六进行记录1
- -[x] 轻断食+ 尽可能吃的自然一点. 每天只吃晚饭最容易操作.
- -[x] 每日有氧15~30分钟 (拉船)
- -[] 每日观想/冥想(没有做到和行程习惯)
- -[] 每日阅读2种不同书籍(没有做到和行程习惯)
- -[x] 每周记录打卡,不刻意留意体重.
不以体重为导向
再次强调,减肥(或者体重的健康下降)是健康生活方式的副产品.
细细想来,同样的道理也应该适用于”副业”,以及”个人奋斗” 一面盯着数值/金钱不放,一面做工,
就一定会拔苗助长,用力过猛,动作变形. 一旦面临压力,极容易产生挫败感.
第一周体会
- 脑子变得清楚了
- 拉船力气变弱了
- 醒的更早了
- 醒来以后懵逼时间变短
- 起夜从5
6次变成12次 - 背痛的状况有改善
- 粘痰更容易排出
- 对高糖,重油重盐的欲望降低
进一步调整
这一路上会碰见各种噪音, 有可以预计的,也有意料之外的, 记录这一路的挑战和心得,有助于排除这些噪音的干扰
你会碰见各种事件, 因为生活的计划不是无菌室, 这是完美主义者和失败主义的温床,觉得只有万事具备才动手, 没有那么多万事具备, 在”成本”可控的情况下, 不断调整,然后用积极的态度去撞击概率的大门. 1成的概率,你有能力尝试20次, 同时保持自己在牌桌上, 不断再来, 你的胜率也有解禁9成的成功率.
就像赌场不怕你赢钱,就怕你不来玩一样.
不妨逆向思维,给生活开个赌场吧,你来坐庄, 被生活的各种压力冲击n次,只要你还站着, 你就一定会成功,只是时间问题. 毕竟,“人富一次就够了”