近两周记录2025-09-01 ~ 2025-09-12
根据上一篇博客的计划,每周六进行记录1
- -[x] 轻断食+ 尽可能吃的自然一点. 每天只吃晚饭最容易操作.
- -[] 每日有氧15~30分钟 (拉船)
- -[] 每日观想/冥想(没有做到和行程习惯)
- -[] 每日阅读2种不同书籍(没有做到和行程习惯)
- -[x] 每两周记录打卡,不刻意留意体重.
内脏脂肪消减
很明显的,腹部的脂肪(主要还是内脏脂肪)开始逐渐消退. 自己现在可以穿得上以前的36尺码的裤子了.
开始进入平台期
由于最近工作上面临压力,自己的皮质醇升高. 需要找到新的掉秤砝码.
这两周没有能够每天抽出30分钟锻炼, 很可惜. 从周末开始,把这个习惯培养起来.
近两周体会/调整
- 进入第一个大平台,
- 人在面临压力时,原来的价值和目标会被挑战
- 但是健康始终值得长期坚持下去,不论外部环境如何
- 不要给自己找借口
- 不要有侥幸心理